O sono é tão importante quanto uma alimentação saudável e exercícios. Desde melhorar a sua produtividade e concentração até ajudar a manter a sua saúde geral, dormir as horas recomendadas por noite pode ter um grande impacto no seu bem-estar. eu Tome um pouco de ar fresco. Quer você saia para fazer exercícios ou para ler um livro ao sol, você deve reservar pelo menos 30 minutos por dia para obter um pouco de vitamina D. Mexa-se ao longo do dia. Experimente as escadas em vez do elevador, faça pequenas caminhadas pelo escritório ou ande de bicicleta em vez de dirigir. Exercícios vigorosos são essenciais, mas movimentar-se ao longo do dia irá mantê-lo energizado, além de beneficiar sua mente e corpo.

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Acompanhe seus passos. Acompanhar seus passos o ajudará a ver o quanto você realmente se moveu ao longo do dia e pode até incentivá-lo a se desafiar a alcançar uma certa quantidade de passos todos os dias. Dê um descanso aos seus olhos. Os olhos ficam facilmente tensos quando você está constantemente focado na tela do computador. Reduza o risco de cansaço visual, desviando o olhar do computador por pelo menos 20 segundos em intervalos de 20 minutos.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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